凌天收緊呼吸，然後心中默唸《玉虛煉體法》的法訣，穩定心神，隨後，凌天開始在屋子裏慢跑起來。
這是一種準備活動，爲了避免一會的激烈運動拉傷身體，不過由於房間的空間比較小，凌天只能繞着圈子跑。
低着頭，一步一步往前跑，凌天的腳步以一種特定的韻律在抖動，如果一個人能夠細緻的觀察凌天的話就會發現凌天在跑步的同時，大腿還在抖動着！
凌天感覺自己全身在燃燒！
以這種方式跑步要比平常跑步累上五倍，但煉體的效果也是平常的五倍，這纔剛剛過去一會，凌天已經感覺在慢慢起效果了。
一圈，兩圈，三圈……
十圈之後，凌天已經開始氣喘吁吁了，身上的汗如同水一樣在往下流着，凌天感受了一下，看來已經到了這副身體的極限。
慢慢停下腳步，又慢走了一圈，凌天才慢慢停下了腳步，感受了一下 身體強度，效果很明顯，已經有了一些提升。
稍微休息了一下，讓腿部的肌肉稍微放鬆一下，凌天便開始了接下來的步驟。
抬起腳下的生鐵，凌天感受了一下，臉上露出凝重的表情，然後把鐵箱子扛到了肩上，慢慢蹲了下去。
爲了不被生鐵的棱角磕着，凌天還用一個布單將這塊生鐵給包了起來。
饒是凌天已經很凝重了，但依舊是被肩旁上的生鐵快給硬生生的壓了下去。
五十斤，要是在以前，凌天指甲蓋都能輕輕舉起，可是現在卻是被生生鎮壓了。
費了很大的力氣，凌天才慢慢的扛着這塊生鐵站起身來，深呼了一口氣，凌天再次蹲下！
凌天在做蹲起！還在扛着一塊生鐵的情況下！
這種要是讓別人看見了，不知道會嚇到多少人，那可是五十斤的重量，平常人背起來都有些艱難，凌天竟然在扛着做蹲起！
這個時候的凌天心中沒有其他的任何雜念，現在他心中只有一個想法，那就是堅持，堅持鍛體。
“強者是怎樣強大的？就是一步一步堅持修煉纔到達高處的，我現在這點痛苦算得上甚麼。”
“我現在還不能停下來，現在還沒有突破身體的極限，停下來的話只能前功盡棄。”
“就這樣，一鼓作氣的堅持下去，直到最後，才能夠成功，我想要逍遙這世間，這是必要的一步！”
瀑布般的汗水順着凌天的脖子浸溼凌天的衣服，然後滴落下來，凌天的腳下已經溼了一片，然而凌天不管不顧，依舊在一起一伏的坐着蹲起！
成功與否就在於這一刻，如果連這個開頭就做不好，還談甚麼登上巔峯？
“五十八，五十九，六十……”
沒有人給他數着數，他便自己在心中默唸着，這是屬於他自己的戰鬥！
“一百！”
凌天顫抖着雙腿，咬牙做完最後一個蹲起，砰的一下把抱着生鐵的布單放到了地上。
一百個！整整一百個蹲起！
凌天打開腳下的一瓶礦泉水，仰頭灌下，嗓子眼中的火熱才慢慢下降了一點。
凌天揮舞手臂感受了一下，效果還不錯，感受着全身每一寸肌肉都在發酸，凌天微微一笑，是時候正式開始了！
沒錯，剛剛的一切都只是在熱身，凌天的鍛體現在纔剛剛開始！
感受着身體上的變化，凌天眼中一片炙熱，接下來就是最後的時刻了，只要這一步跨過去，這第一步的煉體就算是完成了！
沒有絲毫的猶豫，凌天抱起地上的生鐵，然後一把抗在了自己的肩上，隨後深吸一口氣，開始繞着剛剛跑圈的路徑慢慢跑起來。
這就是凌天的最後一步，也是最重要的一步！
以生鐵增加自身的壓力，然後輔以《玉虛煉體法》中的特俗方法，最終以跑動的方式，以達到鍛鍊全體的效果。
跑步會帶動全身的運動，所以是最好的方式。
聽起來很簡單，但就是這種簡單的方法，卻是很多人不能達到的！
因爲這種方法要求煉體的人要有極強的意志，在跑動的過程中，煉體的人要保持肉體那種特殊的步韻，一刻都不能放鬆，同時也要兼顧速度。
在這個過程中，人體會產生極大的痛苦，這個時候只有一個辦法，那就是堅持！
堅持到身體適應這種痛苦，堅持到身體達到那個頂點，堅持到突破身體的極限！
“呼呼呼”
凌天大口的喘着粗氣，身上的衣服已經被汗水給浸透了，腳上就像是被灌了鉛一樣。
但凌天絲毫不敢放慢速度，不然就有可能前功盡棄。
一百圈！最少一百圈！
這是凌天給自己這次煉體定下的目標，房間裏地方比較狹小，少於一百圈的話，煉體的效果就會大大折扣！
一步一步，凌天步伐穩定的朝着眼前奔跑着，一圈、兩圈、三圈……
時間一分一分的過去，凌天的跑的圈數也越來越多，同時凌天身體的疲勞程度也在慢慢的增加。
感受着身體的反應，凌天微微搖了搖頭，這副身體實在太弱了，沒想到現在才十幾圈就需要補充水分了
在煉體的過程中，身體的水分會快速的消失，這個時候就需要補充水分，否則就會導致身體嚴重缺水，甚至能夠變成一具乾屍！
若是在以前，凌天掐一個手訣就能解決這個問題，可現在只能靠最傳統的方法補充水分。
來到自己剛剛放礦泉水的一個地方，凌天算好距離，在剛剛跑到礦泉水旁邊的時候，伸腳一鉤，礦泉水瓶直接飛到了空中。
一手扶着布單，凌天伸出一隻手接住了礦泉水，要是有人看到這一幕肯定會眼前一亮，就凌天剛剛那個動作，做出來就是極難的。
打開礦泉水瓶，凌天張開口，直接將這一瓶水一飲而盡，在這個過程中凌天的腳步絲毫沒有停下。
喝完一瓶水之後，心中的那種燥熱感消失了一點，凌天又繼續奮力向前跑着。
又是十幾圈過後，這個時候的凌天已經累極了，腳步也越來越沉重，一種詭異的酸澀感出現凌天的肌肉、骨骼之中，察覺到這種感覺的時候，凌天的眼中反而更加堅定了。
這已經不屬於凡人的意志了，這是凌天在修真界中一次一次突破極限所保留下的意志，這是凌天的道心！
再次來到一個自己放礦泉水瓶旁的地方，凌天再次喝掉了一瓶水，扔下瓶子之後，凌天的目光更加堅定起來。
一切都跟預期的差不多，自己準備的也比較充分，只是有些小看了這種鍛體方法的難度，這還是自己選用《玉虛煉體法》這種比較溫和法訣的情況下，若是更加霸道一些的煉體法，凌天估計自己已經堅持不住了。
現在凌天終於明白爲甚麼修真界很少人用這種方法煉體了，實在太考驗人體的意志力了。
第七十圈跑完，凌天明顯感覺自己身體中的那種酸脹感在向全身蔓延，每一寸肌肉，每一寸骨骼，每一寸的肌膚，全身上下都在充滿着這種感覺。
凌天嘴角裂開一絲微笑，終於來到了這一刻，這突破前的徵兆！
凌天很清楚，只要自己挺過最後的三十圈，不！或許要不了這麼多，然後就能突破身體的極限，這次的鍛體也就圓滿成功了。
本來凌天以爲自己要跑個八九十圈才能突破身體的極限，沒想到這麼快就來感覺了，不過這樣也好，少跑幾圈終歸是好的。
又是五分鐘。
“咚咚咚”
凌天的心跳已經開始慢慢變快了，‘呼……呼……’劇烈的喘 息聲也越來越大，此時的凌天已經快要睜不開眼睛了，全憑着一股意志在堅持跑着。
不夠！還不夠！
凌天在心中吶喊着，明明已經到極限的邊緣了，明明都觸屏到那倒屏障了，不行，加速！還要加速！
凌天狠狠咬了一下舌頭，頭腦瞬間清醒，眼中閃過一絲瘋狂的光芒，腳下的速度瞬間提了上去！
在這種情況下，凌天再次加速，準備一更大的壓力迫使自己的身體做出反應，藉此來突破極限。
兩圈半之後！凌天還在加着速，他需要更大的壓力來幫助自己衝破那層看不見的屏障，他需要這種刺激。
眼前的景象已經越來越模糊了，畢竟現在凌天只是一個普通的身體，雖然有凌天強大的意志支持着，可還是有點力不從心。
不過凌天沒有放棄，在剛開始的時候，凌天就考慮到了這個情況，也有了對策，那就是仙靈草！
自己的身體裏還有仙靈草的靈氣，必要的時候，凌天不介意用仙靈草的靈氣來給自己的身體添一把火。
感受着自己裏那層屏障越來越近，凌天嘴角揚起一抹微笑，看來跟自己預計的差不多，只要堅持跑完這十圈估計就差不多了。
“還差最後十圈，加油！”
凌天看着越來越近的目的地，感受着即將突破的極限，嘴角裂開笑容。
“呼……呼……”凌天的嘴已經張到最大了，新鮮的空氣剛進凌天的身體裏就被排了出來，凌天明白，這已經是這副身體的極限了，現在凌天已經是全憑着一股意志在跑動！